Dicas de Saúde

Porque mais de 70% das pessoas falham nas suas tentativas de emagrecer?

Durante muitos anos acreditámos que emagrecer/engordar é tudo uma questão de calorias:

  • Se ingerirmos mais calorias do que gastamos, engordamos;
  • Se ingerirmos menos calorias do que gastamos, emagrecemos;
  • Se queremos perder peso devemos, portanto, reduzir a ingestão calórica e aumentar o gasto de energia, fazendo exercício.

Mas agora sabemos que este mecanismo não funciona. Porquê?

– Porque o nosso organismo tem um objectivo primordial: a sobrevivência.

Ele defende-se do défice de calorias:

  • Reduzindo o metabolismo para que sejam gastas menos calorias;
  • Queimando o tecido muscular, em vez do adiposo, já que o primeiro precisa de muito mais energia para se preservar.

Então, depois de algumas semanas de dieta hipocalórica e horas de exercício físico, o nosso organismo está completamente preparado para economizar a energia recebida e reservar grande parte dela. E nós estamos fracos, famintos… e não perdemos nem mais 1 kg.

E, pior ainda, a nossa composição corporal mudou para pior: temos maior percentagem de massa gorda e menor de massa muscular.

Se queremos, de facto, continuar a perder peso, temos de evitar esta necessidade de economia e armazenamento.

Temos de abandonar a restrição calórica e optar pela alimentação correcta; esquecer a quantidade de alimentos e procurar a sua qualidade.

 

Fique atento, continuaremos a falar aqui, semanalmente, sobre alimentação com qualidade.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fique atento, continuaremos a falar aqui, semanalmente, sobre alimentação com qualidade.

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