Dicas de Saúde

Não se deixe enganar pela balança!

A balança é um instrumento de ajuda no controle de peso mas, para que ela não se transforme numa inimiga, é necessário seguir algumas regras.

NÃO SE PESE TODOS OS DIAS.

É preciso ter em mente que a balança não mede a perda ou ganho de gordura mas, sim, o peso. E existem muitos factores, para além da gordura, que podem fazer o seu peso variar como por exemplo:

  • Maior ou menor ingestão de líquidos;
  • Jejum prolongado ou maior ingestão de alimentos;
  • Retenção de líquidos devida a uma maior ingestão de sal;
  • Período menstrual.

Assim, uma variação de 1 a 2 kg pode não representar um aumento ou perda de gordura. E para quem está a seguir um regime de emagrecimento, um aumento ocasional de 1 kg pode ser muito desmotivante.

PESE-SE SEMPRE NO MESMO DIA DA SEMANA

O ideal é pesar-se 1 vez por semana, sempre no mesmo dia da semana, de manhã, em jejum, depois de ir à casa de banho e evitar fazê-lo nos fins-de-semana, pois é comum ingerir mais quantidade de alimentos aos Sábados e Domingos.

USE SEMPRE A MESMA BALANÇA

Geralmente, balanças analógicas e digitais registam pesos diferentes.

  • Nas balanças analógicas o resultado é influenciado pelo local onde colocamos os pés e pelo impulso na subida.
  • Nas balanças digitais o resultado é essencialmente influenciado pelo estado das pilhas.

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